مطالب زیر را حتما بخوانید:
قوانین ارسال دیدگاه در سایت
- چنانچه دیدگاهی توهین آمیز باشد و متوجه اشخاص مدیر، نویسندگان و سایر کاربران باشد تایید نخواهد شد.
- چنانچه دیدگاه شما جنبه ی تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد.
- چنانچه از لینک سایر وبسایت ها و یا وبسایت خود در دیدگاه استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
- چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
- چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع آموزش مطرح شود تایید نخواهد شد.
سلام
بسیار مطلب مفیدی بود. همیشه توی باشگاه مربی ها هم توصیه می کنند که شکمتون رو با پلاستیک ببندید. متاسفم برای مربیانی که تا این حد کم دانش هستند.
باسلام
ممنون از توجه شما
بله متاسفانه این موضوع گاهی از طرف مربی ها پیشنهاد می شود.
من اوایل که ورزش می کردم خیلی تعریق داشتم اما کم کم میزان تعریقم کم شده. مشکلی به وجو میاد؟
با سلام
این موضوع با اصل سازگاری با تمرین ارتباط دارد.
اگر موقع تمرین احساس گرم شدن در بدنتان دارید، باید با یک اسفنج یا حوله ی خیس، بدنتان را مرطوب نگه دارید.
با افزایش شدت و مدت تمرین، افزایش تعریق صورت خواهد گرفت.
سلام
من زیاد عرق می کنم، بعضی اوقات عرقم بو میده اما بعضی اوقات نه، علتش چی میتونه باشه؟
با سلام
اگر این موضوع گاهی اتفاق می افتد، به احتمال قوی به دلیل دفع الکترولیت ها از بدن شماست. بهتر است بعد از تمرین خوراکی هایی که حاوی سدیم، پتاسیم و منیزیم هستند مصرف کنید.
پرتقال، موز، بادام بوداده و سیب زمینی پخته همراه با نمک گزینه های مناسبی هستند.
سلام وقت بخیر
من وقتی موقع تمرین آب می خورم دل درد میشم. چه مقدار آب بخورم که دلم درد نگیره؟
باسلام
برای جلوگیری از دل درد و حالت تهوع، باید جرعه جرعه آب بنوشید و به یک باره حجم بالایی آب ننوشید.
ایده آل ترین میزان برای نوشیدن آب حین تمرین، یک لیوان معادل ۲۵۰ سی سی به ازای هر ۱۵ دقیقه تمرین می باشد.
توی باشگاه مربی ما میگه پلاستیکای ضخیم مثل کفپوش پلاستیکی رو به شکمتون ببندید و تمرین کنید، بعد از تمرین خیلی عرق میکنیم. پس لاغر نمیشیم؟
باسلام
متاسفانه این راهکارهای عجیب توی خیلی از سالن های ورزشی به ورزشکاران توصیه میشه، قطعا شما با این کار چربی از دست نخواهید داد و وزنی که از شما کم میشه آب بدنتون هست که باید جایگزین بشه. این کار میتونه موجب ناراحتیهای پوستی هم بشه.
من این مطلب رو توی باشگاه مطرح کردم، مربیم میگفت پس چرا بعد تمرین وزن کم میکنیم!؟