ناجی اولین سیستم مشاوره تغذیه تلفنی در کشور
0

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

برای مشاهده لیست علاقه مندی ها وارد شوید!

مشاهده محصولات فروشگاه

سندرم پیش از قاعدگی (pms)

دسته بندی :وبلاگ آموزشی ۱۲ اردیبهشت ۱۳۹۸ معصومه کریم نجات 5792 مشاهده
سندرم پیش از قاعدگی

سلام                  با سری مقالات آموزشی از گروه مشاوره تغذیه تلفنی ناجی در خدمتتون هستیم.

احتمالا با کلمه سندرم پیش از قاعدگی و یا اختصاراً PMS برخورد داشته اید. اما اگر اطلاعاتتون در این زمینه کافی نیست حتما این مطلب را مطالعه کنید.

سندرم پیش از قاعدگی چیست؟

مشکلات روحی و افسردگی یکی از عوامل مسأله ساز اصلی در ویزیت های سرپایی است که در زنان سنین تولیدمثل دو تا سه برابر بیشتر از مردان است. به عنوان مثال می توان به تغییرات هورمونی در دوره پیش از قاعدگی، که موجب تغییرات خلقی می گردد، اشاره کرد.

اکثر زنان در سالهای باروری تقریبا بین یک هفته تا ده روز قبل از شروع سیکل قاعدگی علائم جسمانی، روانی و هیجانی مختلفی را تجربه میکنند، که با شروع قاعدگی این علائم از بین می روند. شدت و نوع این علائم در زنان مختلف، متفاوت است و حدود 160 علامت مختلف تاکنون شناسایی شده است.

این علائم از نظر میزان شیوع در 95% خانم ها با شدتهای مختلف دیده می شود و در 5% موارد شدت آن در حدی است که موجب به هم خوردن اعمال شخصی و کارهای روزانه و فعالیتهای اجتماعی و روابط خانوادگی میگردد.

علائم سندرم پیش از قاعدگی

از شایع ترین علائم جسمانی در این دوران میشود به نفخ، دل پیچه، یبوست، تورم و درد پستانها، آکنه مربوط به چرخه قاعدگی، افزایش وزن ناشی از جذب مایعات و دردهای مفصلی یا عضلانی، و از شایع ترین علائم روانی نیز میتوان به کج خلقی، اضطراب، تنش، تحریک پذیری، بی قراری، بی خوابی، سردرد، خستگی، نوسانات خلقی و افزایش حساسیت عاطفی اشاره کرد.

علت بروز سندرم پیش از قاعدگی چیست؟

علت اصلی این سندرم نامشخص است اما براساس یک دیدگاه کلی این سندرم یک اختلال واحد نیست بلکه مجموعه ای از علائم با منشأ بیولوژیک می باشد که جنبه های روانی و اجتماعی نیز در آن دخالت دارند.

از این رو تلاشهایی در جهت درمان دارویی و غیردارویی صورت گرفته که تعدادی از آنها نیز به نتیجه رسیده است.

راه های درمان سندرم پیش از قاعدگی

درمان PMS باید شامل یک برنامه جامع متشکل از آموزش، حمایت روانی، ورزش، ارزیابی تغذیه ای و در صورت لزوم مداخلات دارویی باشد.

درمان معمولاً براساس مشخص کردن علامتی که فرد را بیشتر آزار میدهد، صورت میگیرد. بطور مثال استفاده از داروهای دیورتیک، مسکن، آنتی هیستامین، ضدافسردگی، ضداضطراب به منظور درمان همان علامـت مشخصه استفاده می شود.

بسیاری از زنان به دلیل عوارض ناشی از مصرف داروها و یا وابستگی به آنها، متقاضی حل مشکلات به طور طبیعی و یا استفاده از داروهای مکمل یا جایگزین می باشند. یکی از روشهای طب مکمل، استفاده از داروها و فرآورده های گیاهی است که کاربرد زیادی در علم زنان و زایمان دارند.

توصیه ما برای کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی

در مقالات مختلف توصیه های عمومی بسیاری برای کاهش علائم PMS به خانم ها شده است، در این مطلب ما قصد داریم چند توصیه کاربردی تر به شما بدهیم و چند داروهای گیاهی که در پژوهش های علمی بسیاری تاثیر آنها اثبات شده است را به همراه دُز مصرف و نام برندهای موجود در بازار را به شما معرفی کنیم.

 

اسانس پوست پرتقال

اسانس پوست پرتقال یکی از داروهای موثر در کاهش علائم PMS است. شرکت گرینو سنس زیرمجموعه شرکت باریج اسانس، این محصول را به صورت قطره خوراکی به بازار عرضه کرده است.قطره پرتقال گرینو سنس را روزی 3 بار هر بار 20-10 قطره همراه با مایعات میل کنید.

 

روغن گل مغربی

یکی از این گیاهان موثر روغن گل مغربی است. که علاوه بر اینکه عوارض این دوران را کاهش می دهد، درد پستان ناشی از تغییرات هورمونی در سیکل ماهانه زنان را نیز تسکین می دهد. شرکتهای دارویی بسیاری این مکمل گیاهی را به بازار عرضه کرده اند. شرکت نوتری سنتری این مکمل را به صورت سافت ژل به بازار عرضه کرده است. روش مصرف آن 3-1 عدد در روز همراه با غذا می باشد.

ویتاگنوس

گیاه ویتاگنوس، خواصی همچون تنظیم کننده اختلالات هورمونی، رفع تنبلی تخمدان و کاهش یا توقف کیست های فیبروئیدی دارد که در کاهش علائم پیش از قاعدگی و حین قاعدگی بسیار موثر است. شرکت دارویی پورسینا، مکمل گیاهی ویتاگنوس را به دو فرم قرص و قطره ارائه کرده است. روش مصرف قرص روزی 2 بار (صبح و شب) هربار 1 قرص به همراه آب قبل از غذا میل شود. و فرم قطره ویتاگنوس هم روزانه 40 قطره از دارو را در کمی آب یا آبمیوه ریخته و نیم ساعت قبل از صبحانه (با معده خالی) میل نمایید. درصورتیکه نتوان قبل از صبحانه دارو را میل نمود، می توان آن را همراه با غذا مصرف کرد. این مکمل باید در زمان عادت ماهیانه نیز مصرف و شروع دارو احتیاج به زمان معینی ندارد.

نکته جالب و مهم دیگری که در مورد همه این مکمل های گیاهی صدق می کند، کاهش علائم یائسگی در زنان است.

 

چند توصیه عمومی برای کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی

کاهش مصرف کافئین، نمک و غذاهای فرآوری شده می تواند از شدت این علائم کم کند. همچنین مصرف مکمل کلسیم، منیزیم و ویتامین B6 و E می تواند بسیار موثر باشد.

انجام فعالیت ورزشی هوازی سبب ایجاد تعادل در میزان استروژن و پروژسترون می شود و از این راه بازجذب سدیم و آب را کاهش می دهد، بنابراین کاهش ادم و بهبود علائم جسمی و روان شناختی را بـه همراه دارد.

امیدواریم این مطلب مورد توجه شما قرار گرفته باشد.

با توجه به انواع مختلف علائم PMS، علائمی که در شما و یا خانم هایی که در اطراف شما زندگی میکنند در این دوران بروز میکند و همچنین شیوه هایی که برای تسکین این علائم تا به حال به کار برده اید را در زیر این مطلب با ما به اشتراک بگذارید.

تا مطلب بعدی مراقب خودتون باشید.

 

معصومه کریم نجات
معصومه کریم نجات

slot OUB slot bsi slot BNI slot jenius slot SYARIAH slot bjb slot bjb slot danamon slot cmb slot permata slot panin slotbank mega slot panin slotbank mega slot citibank slot citibank SLOT BNI SLOT BCA SLOT MAXWIN slot dana slot ovo slot linkaja slot depo 5000 slot gampang mennag slot deposit 2000 slot garansi slot bonus new 100 slot pulsa link gacor slot jakpot slot 10k majong 2 wild bandito bocoran togel slot scater hitam slot bet 1000 slot bet 1000 my togel server togel server togel slot kawin akun pro vip slot kawin slot depo 5k slot 1000 slot server macau 2022 slot di jamin wd gojek game slot game slot asli game slot asli pola olimpus pola olimpus slot bank cmd <a href="https://www.nemo69.cam/" rel="dofollow"nemo69 Link alternatif <a href="http://pm.deseretlabs.com/" rel="dofollow"bo slot thailand slot bank cmd nemo69 link nemo69 nemo69 daftar <a href="https://nemo69.biz.in/" rel="dofollow"nemo69 Link alternatif <a href="https://nemo69.biz.in/" rel="dofollow"situs nemo69 nemo69 bonus 100% slot dana slot gopay slot deposit 10k slot deposit 5k slot bet 200 slot bet 1000 slot garansi kekalahan 100 slot garansi kekalahan terbaru Bo garansi kekalahan 100 terbaru Bo garansi my togel server togel slot nolimit slot demo bisa wd slot demo pg soft mirip asli slot asli thailand slot scatter hitam slot bca slot bca gacor slot bca login slot bri 24 jam slot bri 10k slot mandiri 10k slot pulsa deposit pulsa 5000 deposit dana tanpa potongan slot receh slot menyala slot petir slot gacor maxwin slot kahwin togel singapore togel terpercaya togel macau slot allobank slot link aja slot bonus 100 slot bonus new member nemo69 Link alternatif nemo69 slot bonus 100 bebas ip bo slot bonus 100 bo slot ovo bo slot ovo gratis bo slot dana bo slot thailand bo slot paling gacor SLOT TOBRUT SLOT TOPBRU MYTHIC88 TANDOK99 WING99 RAJA228 ULTRA889 SLOT GARANSI KEKALAHAN 100 DUNIA89 TOTOSLOT138 SLOT BONUS RUNGKAT 100 slot bank bjb slot deposit 1000 via dana situs toto slot bank syariah top gaming 77 slot bank aladin gadun slot login slot bank bsi slot deposit QR situs gacor hari ini kerajaan slot slotgacor slot bank cmd slot bagus judi resmi pubtogel situs gacor gampang maxwin menang slot online situs judi slot gacor rekening 77 slot kumpulan situs ug goceng slot slot tergacor hari ini dingdong slot situs depo 5k slot tanpa deposit bisa withdraw 2023 situs yg paling gacor slot gacor terbaik slot deposit 1rb slot yang sering maxwin game gacor slot bisa pinjam saldo situs slot gampang maxwin daftar slot langsung dapat saldo gratis tanpa deposit link gacor hari ini judi online24jam terpercaya jadwal slot gacor hari ini slot depo 5k slot terbaik warisan slot no togel burung slot gacor minimal deposit 5rb akun slot gacor hari ini bo slot terbaik jam hoki main slot sweet bonanza slot mudah maxwin situs yang gacor situs slot gacor 2023 jam hoki main slot olympus mpo merah slot nama situs slot online terbaik gopay slot aplikasi slot resmi slot paling gacor 2023 slot deposit ovo depo 20 bonus 20 situs slot gacor mudah jp semua nama situs judi slot online akun slot paling gacor pasar judi slot deposit minimal 5k ion slot gacor rtp bataraslot slot online deposit 24 jam daftar casino online bo gacor slot pecah slot slot deposit 20 ribu slot deposit 2000 cara daftar judi slot online slot gacor.hari.ini deposit minimal 1rb judi resmi link alternatif situs slot online pagcor judi resmi link alternatif situs slot online pagcor betting online slot daftar slot bonus saldo web gacor kumpulan situs mpo slot terbaru slot singapore winrate tertinggi link slot depo 5k kumpulan situs mpo slot terbaru situs judi online gacor gampang wd slot singapore winrate tertinggi link slot depo 5k slot bet 50 rupiah situs judi slot online winrate tertinggi jadwal slot pragmatic gacor hari ini situs slot gacor anti rungkad gebyar slot goceng slot login slot deposit ovo 10000 situs slot terkaya di dunia link situs judi slot online terpercaya database pemain slotkeyword receh judi 777 online situs terbaik gacor jam 138 slot login nomor togel cumi cumi gojek game slot slot pragmatic bet 50 rupiah slot tanpa deposit bisa wd slot deposit pulsa 5000 tanpa potongan 2021 no togel 96 slot minimal withdraw 10 ribu slot deposit pulsa by.u slot di jamin wd slot server macau 2022 bola gacor slot slot deposit dana 2000 rupiah situs slot bet 200 rupiah judi slot 888 link alternatif slot gacor demo slot playstar situs slot daftar dapat saldo daftar slot microgaming situs paling mudah maxwin daftar slot olympus bo togel bet 50 perak slot ovo gacor olympus menang slot online pusat judi online akun pro london slot mpo deposit 5000 situs minimal deposit 5rb judi online24jam deposit situs judi slot online terlengkap situs slot ovo pasar gacor slot server mpo play gampang jp deposit 20k slot neo bank galaxy gaming slot link alternatif 88 situs slot slot via dana 10k slot singapura slot bonus kekalahan 100 persen jam gacor slot pragmatic olympus slot yang lagi gacor slot pagcor new member 100 cara withdraw slot ke dana bar bar 77 link alternatif nomor burung togel jam main slot pragmatic depo slot link alternatif jam hoki main slot olympus 2023 slot gacor gratis saldo cara bermain slot deposit via pulsa 5000 tanpa potongan link slot gacor janji slot gacor pg soft 2023 slot gacor jam sekarang slot minimal deposit 5000 via dana slot demo ares pragmatic situs slot depo 5rb slot gacor bet slot minimal depo 5k kumpulan judi online link slot depo 5k dana mpo slot bonus 100 slot gacor depo 20 bonus 20 bo garansi kekalahan 100 slot situs singapura logo indo slot daftar slot deposit pulsa minimal 5000 tanpa jam gacor olympus hari ini slot minimal depo 10k rtp slot777 hari ini slot thailand gacor 2023 situs tergacor saat ini aplikasi slot deposit 5000v permainan slot yang gampang menang slot gacor hari jumat bola slot gacor slot server thailand super gacor rungkad slot situs slot paling hoki situs olimpus minimal deposit slot permainan dingdong slot gacor malam ini terbaru cara menang main slot pragmatic bonanza server sensasional slot anti rungkad judi online terlengkap server thailand 777 66kbet login 66kbet akun khusus slot depo 5k dana situs super gacor slot gacor hari ini rtp tinggi rtp slot gacor jam berapa? situs slot yang banyak bonusnya slot terbaik indonesia situs slot 2022 rtp slot tertinggi malam ini akun slot gacor malam ini pola olimpus web gacor terpercaya situs slot bonus new member tanpa to slot 5k dana situs slot depo 5k dana link slot yang lagi gacor game slot asli new member depo 10k slot bonus 100 persen di awal situs judi minimal deposit 10rb slot gacor hari ini pragmatic situs depo 10k slot depo nomor kadal dalam togel situs slot klaim garansi 100 tanpa to puncak88 slot login link slot gacor pagi ini slot gaco situs terbaik gacor nomor togel cumi cumi gojek game slot slot pragmatic bet 50 rupiah slot tanpa deposit bisa wd slot deposit pulsa 5000 tanpa potongan 2021 slot minimal withdraw 10 ribu slot deposit pulsa by.u slot di jamin wd slot server macau 2022 slot bri slot mandiri slot 1k slot 1000 slot 2000 slot depo 5k slot menyala slot kawin akun pro vip FB TERKUNCI BOKEP SMP VIRAL PARLAY BERJALAN NEXUS GACOR AKUN ANTI RUNGKAD MASAK SARAPAN PAGI BO SLOT REKOMENDASI BO SLOT VIETNAM SITUS 100 PENGHASILAN TIKTOK SAYA HK VERSI HARIAN HASIL KELUAR HK POLA MAX WIN MASUK FACEBOOK LAMA PREDIKSI ANGKA KERAMAT CARA MASAK MISO POLA GACOR MADAME DESTINY BUKAAN HK MLM INI CARA HAPUS RIWAYAT TRANSAKSI SHOPEEPAY AKUN WSO SLOT SLOT DEPO 20 BONUS 20 TWITTERBACOL jess no limit SLOT VIRAL 10 REKOMENDASI SLOT GACOR FREECHIP SLOT TWITTER 16 JUDI SPACEMAN POLA MICROGAMING Rtp microgaming MEMAHAMI POLA SLOT KELUARAN SINGAPORE 2024 DOWNLOAD VIDEO IG

سوالی دارید؟ از طریق تلگرام نیز میتوانید با ما در ارتباط باشید :) ارسال پیام

مطالب زیر را حتما بخوانید:

قوانین ارسال دیدگاه در سایت

  • چنانچه دیدگاهی توهین آمیز باشد و متوجه اشخاص مدیر، نویسندگان و سایر کاربران باشد تایید نخواهد شد.
  • چنانچه دیدگاه شما جنبه ی تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد.
  • چنانچه از لینک سایر وبسایت ها و یا وبسایت خود در دیدگاه استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع آموزش مطرح شود تایید نخواهد شد.

  1. Avatarمژده ساغى پور گفته؛
    ۱۷:۱۵ ۱۳۹۸/۰۲/۱۳

    سلام
    کى باید مصرف این مکمل هاى گیاهى رو شروع کرد؟

    • معصومه کریم نجاتمعصومه کریم نجات گفته؛
      ۰۵:۲۳ ۱۳۹۸/۰۲/۱۴

      با سلام و عرض ادب
      شروع دارو زمان معینی ندارد و شما می توانید با شروع علائم، و یا تقریبا ۱۰-۱۲ روز قبل از شروع سیکل قاعدگی مصرف رو شروع کنید .

  2. Avatarندا حیدری گفته؛
    ۰۶:۵۱ ۱۳۹۸/۰۲/۱۴

    سلام، این داروها عوارض ندارن؟

  3. معصومه کریم نجاتمعصومه کریم نجات گفته؛
    ۰۹:۳۴ ۱۳۹۸/۰۲/۱۴

    با سلام و عرض ادب
    هرسه محصول کاملا گیاهی هستند و عوارضی ندارند. فقط در خصوص گل مغربی، در مبتلایان به صرع منع مصرف وجود دارد. همچنین مصرف روغن گل مغربی در افرادی که داروهای ضدانعقاد (وارفارین و …) مصرف می کنند، می تواند سبب افزایش ریسک خونریزی شود. در این افراد با احتیاط مصرف شود و یا برای جلوگیری از تداخل دارویی با حداقل دو ساعت فاصله زمانی مصرف گردد.

  4. Avatarسیما گفته؛
    ۰۷:۲۲ ۱۳۹۸/۰۲/۱۶

    سلام
    ای کاش آقایون هم این مطالب رو بخونن و خانمهارو بیشتر درک کنن.

    • معصومه کریم نجاتمعصومه کریم نجات گفته؛
      ۰۹:۳۵ ۱۳۹۸/۰۲/۱۶

      با سلام و عرض ادب
      فطعا حمایت و همراهی خانواده در این دوران به لحاظ روانی بسیار موثر و کمک کننده است.

  5. Avatarبارانا گفته؛
    ۰۹:۱۹ ۱۳۹۸/۰۲/۱۶

    سلام ، گیاه ویتاگنوس مشابه خارجی هم دارد؟ مرسی

    • معصومه کریم نجاتمعصومه کریم نجات گفته؛
      ۰۹:۳۲ ۱۳۹۸/۰۲/۱۶

      باسلام و عرض ادب
      بله، مشابه خارجی این محصول مکمل اگنوکاستون محصول شرکت Bionorica (کشور آلمان) می باشد.

  6. Avatarفاطمه مرادی گفته؛
    ۰۵:۱۶ ۱۳۹۸/۰۲/۱۷

    گل مغربی برند داخلی هم داره؟ قیمت خارجیش یه کم بالاس. ممنون میشم اگر معرفی کنید.

    • معصومه کریم نجاتمعصومه کریم نجات گفته؛
      ۰۵:۴۱ ۱۳۹۸/۰۲/۱۷

      باسلام و عرض ادب
      بله، نمونه داخلی مکمل گل مغربی با برند باریج اسانس موجود است. قیمت آن هم بسیار مناسب می باشد.

  7. Avatarزهرا گفته؛
    ۱۰:۵۲ ۱۳۹۸/۰۲/۱۸

    با سلام و خسته نباشید
    من معمولا قبل و از سیکل ماهانه م حالت تهوع شدید دارم. چی بخورم برای کاهش حالت تهوعم؟

    • معصومه کریم نجاتمعصومه کریم نجات گفته؛
      ۰۷:۰۵ ۱۳۹۸/۰۲/۲۱

      باسلام و عرض ادب
      برای کاهش حالت تهوع میتوانید از دم نوش زنجبیل و یا بابونه استفاده کنید. علاوه بر این دو مورد، بوییدن لیمو ترش و همچنین مصرف آب به همراه لیمو البته در حد متعادل میتواند مناسب باشد.

  8. Avatarفرناز گفته؛
    ۰۷:۳۴ ۱۳۹۸/۰۵/۱۳

    جالب بود واقعا

    • معصومه کریم نجاتمعصومه کریم نجات گفته؛
      ۰۴:۰۳ ۱۳۹۸/۰۵/۱۶

      باسلام
      سپاس از توجه شما

  9. Avatarایراندخت گفته؛
    ۰۴:۲۳ ۱۳۹۸/۰۵/۲۰

    عالی بود واقعا.من سالهاست این علائم رو داشتم و نمیدونستم باید چکار کنم. فقط از قرص مسکن استفاده می کردم.

    • معصومه کریم نجاتمعصومه کریم نجات گفته؛
      ۰۷:۲۲ ۱۳۹۸/۰۵/۲۳

      باسلام
      بسیار خرسندیم که این مطلب تونسته به شما کمک کنه.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لینک کوتاه:
Call Now Button