عسل و دارچین: یک درمان قدرتمند یا یک افسانه بزرگ؟
عسل و دارچین: یک درمان قدرتمند یا یک افسانه بزرگ؟
عسل و دارچین دو ماده طبیعی با فواید متعددی برای سلامتی هستند. برخی ادعا می کنند وقتی این دو ماده ترکیب شوند، تقریباً می توانند هر بیماری را درمان کنند. در حالی که شواهد نشان می دهد که هر یک از اینها خواص درمانی دارند، بیان می شود که چندین ادعا درباره مخلوط عسل و دارچین خیلی هم صحیح نیست. در این مقاله فواید عسل و دارچین بررسی شده و واقعیت را از افسانه ها و یا باورهای غلط جدا می کند.
مواد طبیعی برای سلامتی بهتر
عسل مایعی شیرین است که توسط زنبورها تولید می شود. قرن هاست که به عنوان غذا و دارو مورد استفاده قرار می گیرد. امروزه بیشتر ازعسل در آشپزی و پخت و پز و یا به عنوان شیرین کننده نوشیدنی ها استفاده می شود.
دارچین هم ادویه ای است که از پوست درخت دارچین تهیه می شود. مردم پوست آن را برداشت می کنند و خشک می کنند، که به چوب دارچین معروف است. می توانید دارچین را به شکل چوب خرد شده، به صورت پودر یا به صورت عصاره خریداری کنید.
عسل و دارچین هر کدام به تنهایی فواید سلامتی زیادی دارند. با این حال، برخی تصور می کنند که ترکیب این دو سودمندتر است. در سال 1995 یک روزنامه ی کانادایی مقاله ای را منتشر کرد که لیست طولانی ای از بیماری هایی را که با مخلوطی از عسل و دارچین قابل درمان هستند، در آن وجود داشت. از آن زمان، ادعاهای عجیب در مورد ترکیب عسل و دارچین چندین برابر شده است.
در حالی که این دو ماده کاربردهای درمانی زیادی دارند، اما همه ادعاهای مربوط به ترکیب این دو مورد پشتوانه علمی ندارد.
خواص دارچین
دارچین یک ادویه محبوب در آشپزی و پخت و پز است که می توان به عنوان یک مکمل نیز از آن استفاده کرد. دو نوع عمده وجود دارد:
دارچین کاسیا: این نوع دارچین که به دارچین چینی هم معروف است، محبوب ترین نوع دارچین است. از دارچین سیلان ارزانتر است و عوارض بالقوه ای نیز دارد.
دارچین سیلان: این نوع به “دارچین واقعی” معروف است. یافتن آن بسیار سخت تر از دارچین کاسیا است و عطر و طعمی کمی شیرین تر دارد.
خواص منحصر به فرد دارچین از روغن های ضروری و ترکیبات داخل آن بخصوص ماده ای به نام سینامالدئید نشأت می گیرد. این ماده عامل طعم و عطر مطبوع دارچین نیز می باشد.
در اینجا برخی از برجسته ترین مزایای دارچین آورده شده است:
ممکن است التهاب را کاهش دهد:
التهاب طولانی مدت خطر ابتلا به بیماری مزمن را افزایش می دهد. مطالعات نشان می دهد دارچین ممکن است به کاهش التهاب کمک کند.
ممکن است به درمان بیماریهای عصبی کمک کند:
چند مطالعه آزمایشگاهی نشان می دهد که دارچین ممکن است به کند شدن پیشرفت پارکینسون و آلزایمر کمک کند. این نتایج باید در مطالعات انسانی نیز تأیید شود.
ممکن است خاصیت ضدسرطانی داشته باشد:
چند مطالعه آزمایشگاهی روی حیوانات و لوله آزمایش نشان داد که دارچین به جلوگیری از رشد و تولید سلولهای سرطانی کمک می کند. با این حال نیاز به تحقیقات بیشتر و بررسی انسانی وجود دارد.
برخی همچنین اظهار داشتند که دارچین ممکن است یک درمان طبیعی برای اختلال کمبود توجه (ADHD)، سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، سندرم پیش از قاعدگی (PMS)، سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) و مسمومیت غذایی باشد. با این حال، شواهد کافی برای تأیید این ادعاها موجود نیست.
خواص عسل
عسل علاوه بر اینکه یک جایگزین سالم تر برای قند است، خواص درمانی مختلفی نیز دارد. با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که همه انواع آن با هم یکسان نیستند. بیشترین فواید عسل با ترکیبات فعال در عسل با کیفیت بالا و تصفیه نشده متمرکز است.
در اینجا برخی از مزایای عسل با پشتوانه ی علمی آورده شده است:
ممکن است برای سرکوب سرفه موثر باشد:
یک مطالعه نشان داد که عسل در سرکوب سرفه های شبانه از دکسترومتورفان، که ماده مؤثر در بیشتر شربت های سرفه است، مؤثرتر عمل می کند. با این حال، به تحقیقات بیشتری نیاز است.
یک درمان قدرتمند برای زخم ها و سوختگی ها:
با بررسی شش مطالعه مشخص شد که استفاده از عسل بر روی پوست یک درمان قدرتمند برای زخم ها است.
همچنین تصور می شود که عسل به این موارد کمک می کند: بهبود خواب، تقویت کننده حافظه، تقویت قوای جنسی، درمان عفونت و یک راه طبیعی برای کاهش پلاک روی دندان است، اما این ادعاها توسط علم پشتیبانی نمی شوند.
ترکیب دو عسل و دارچین ممکن است خاصیت داشته باشند
فرض بر این است که اگر عسل و دارچین به تنهایی می توانند به برخی مشکلات سلامتی کمک کنند، ترکیب این دو باید تأثیر بیشتری داشته باشد. مطالعات نشان داده است که فواید سلامتی عسل و دارچین مشابه است. به عنوان مثال، هر دو در زمینه های زیر خاصیت دارند:
ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد
مخلوطی از عسل و دارچین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد، زیرا ممکن است به کاهش چندین عامل خطر آن کمک کند. بالا بودن سطح کلسترول بد (LDL)، تری گلیسیرید، فشار خون بالا و پایین بود سطح کلسترول خوب (HDL) از عوامل خطر ابتلا به بیماری قلبی هستند. جالب است که احتمال دارد عسل و دارچین روی همه اینها تأثیر بگذارد.
مطالعات نشان داده اند که مصرف عسل می تواند سطح کلسترول بد (LDL) را 11-6 % و تری گلیسیرید را تا 11 % کاهش دهد. همچنین سطح کلسترول خوب (HDL) را تا 3 % افزایش دهد.
یک مقاله فراتحلیل نشان داد که مصرف یک دوز روزانه دارچین باعث کاهش متوسط کلسترول تام تا 16 میلی گرم در دسی لیتر خون می شود، سطح کلسترول بد (LDL) 9 میلی گرم در دسی لیتر خون و تری گلیسیرید 30 میلی گرم در دسی لیتر خون و همچنین به میزان کمی سطح کلسترول خوب (HDL) افزایش یافت.
در حالی که تاثیر دارچین و عسل بر فشار خون با هم مورد مطالعه قرار نگرفته اند، به طور جداگانه هر دو باعث کاهش متوسط فشار خون می شوند. البته این تحقیق در حیوانات انجام شده است.
علاوه بر این، هر دو غذا سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که فواید زیادی برای قلب دارند. آنتی اکسیدان های پلی فنول باعث بهبود جریان خون به قلب و جلوگیری از لخته شدن خون می شوند و خطر حمله قلبی و سکته را کاهش می دهند.
عسل و دارچین همچنین ممکن است به جلوگیری از بیماری های قلبی کمک کنند زیرا هر دو باعث کاهش التهاب می شوند. التهاب مزمن عامل اصلی در پیشرفت بیماری های قلبی است.
ممکن است به بهبود زخم کمک کند
عسل و دارچین هر دو دارای خواص درمانی خوبی هستند که می توانند به صورت مخلوط با مصرف موضعی به درمان عفونت های پوستی کمک کنند. عسل و دارچین هرکدام توانایی مقابله با باکتریها و کاهش التهاب را دارند، که این دو خاصیت هستند که در مورد بهبودی پوست بسیار مهم هستند.
عسل زمانیکه روی پوست قرار می گیرد، به درمان سوختگی بسیار کمک می کند. همچنین می تواند زخم های پا که مربوط به دیابت است و یک عارضه بسیار جدی این بیماری است را درمان کند.
دارچین به دلیل داشتن خواص ضد باکتریایی قوی ممکن است مزایای دیگری برای بهبود زخم ها داشته باشد.
زخم های پای مربوط به دیابت خطر ابتلا به عفونت باکتریایی مقاوم به آنتی بیوتیک را دارند. یک مطالعه لوله آزمایشگاهی نشان داد که روغن دارچین به محافظت در برابر باکتریهای مقاوم به آنتی بیوتیک کمک می کند. البته در این مطالعه از روغن دارچین استفاده شده است که بسیار غلیظ تر از پودر دارچین است و می توانید آن را از فروشگاه مواد غذایی تهیه کنید. هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد پودر دارچین هم همان اثر را دارد.
ممکن است به مدیریت دیابت کمک کند
به خوبی تأیید شده است که مصرف دارچین به طور مرتب برای مبتلایان به دیابت مفید است. همچنین ممکن است به جلوگیری از ابتلا به دیابت کمک کند. مطالعات بیشماری نشان داده است که دارچین در افراد مبتلا به این بیماری قند خون ناشتا را کاهش می دهد. یکی از راه هایی که دارچین قند خون را کاهش می دهد، افزایش حساسیت به انسولین است. دارچین باعث می شود سلول ها نسبت به هورمون انسولین حساس تر باشند و به انتقال قند از خون به داخل سلول ها کمک می کند.
عسل هم برای افراد مبتلا به دیابت فواید بالقوه ای دارد. مطالعات نشان داده اند که عسل بر میزان قند خون، به میزان قابل توجهی کمتر از قند تأثیر می گذارد. علاوه بر این، عسل ممکن است کلسترول بد (LDL) و تری گلیسیرید را در افراد مبتلا به دیابت کاهش دهد، در حالی که سطح کلسترول خوب (HDL) را بالا می برد.
برای شیرین کردن چای، عسل و دارچین نسبت به شکر نسبتاً سالم تر است. با این حال، عسل همچنان کربوهیدرات بالایی دارد، بنابراین افراد مبتلا به دیابت باید در مصرف آن حد اعتدال را رعایت کنند.
سرشار از آنتی اکسیدان
هم عسل و هم دارچین منابع عالی آنتی اکسیدان هستند که برای سلامتی شما فواید زیادی دارند. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که شما را از مولکول های ناپایدار به نام رادیکال های آزاد که می توانند به سلولهای شما آسیب برسانند، محافظت کنند.
عسل سرشار از آنتی اکسیدان فنول است، که با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی همراه است. دارچین همچنین یک آنتی اکسیدانی قوی است. در مقایسه با سایر ادویه ها، دارچین با داشتن محتوای آنتی اکسیدانی در صدر قرار دارد. مصرف عسل و دارچین در کنار هم می تواند یک دوز قوی از آنتی اکسیدان ها را به شما بدهد.
ادعاهای تأیید نشده درباره عسل و دارچین
مفهوم ترکیب دو ماده قدرتمند، به نظر برای درمان حتی قدرتمندتر خواهد بود. با این حال، هیچ مطالعه ای نشان نداده که ترکیب عسل و دارچین ماده ای معجزه آسا را ایجاد می کند که بیماری های متعدد را درمان می کند. علاوه بر این، بسیاری از کاربردهای پیشنهادی برای عسل و دارچین مورد حمایت علمی قرار نگرفته اند. در اینجا برخی از ادعاهای محبوب اما تأیید نشده درباره عسل و دارچین آورده شده است:
با علائم آلرژی مبارزه می کند:
برخی از مطالعات در مورد توانایی عسل در کاهش علائم آلرژی انجام شده است، اما شواهد ضعیف است.
سرماخوردگی را درمان می کند: عسل و دارچین خاصیت ضد باکتریایی خوبی دارند، اما بیشتر سرماخوردگی ها ناشی از ویروس ها هستند.
آکنه را درمان می کند: در حالی که خواص ضد باکتریایی هر دو ماده برای پوستهای مستعد به آکنه مفید است، مطالعاتی درباره توانایی این ترکیب در درمان آکنه انجام نشده است.
به کاهش وزن کمک می کند: چند مطالعه نشان می دهد که جایگزینی شکر با عسل به افزایش وزن کمتری کمک می کند، اما هیچ مدرکی مبنی بر اینکه عسل و دارچین به شما در کاهش وزن کمک می کند وجود ندارد.
درد آرتروز را تسکین می دهد: عسل و دارچین باعث کاهش التهاب می شوند، اما هیچ مدرکی مبنی بر استفاده از این مواد غذایی بر روی پوست و کاهش التهاب مفاصل وجود ندارد.
مشکلات گوارشی را تسکین می دهد: ادعاهایی وجود دارد مبنی بر اینکه عسل می تواند از معده شما محافظت کند و هر دو ماده با عفونت های باکتریایی در روده مبارزه می کنند. اما این ادعاها مورد تأیید تحقیقات علمی نیستند.
نحوه استفاده از عسل و دارچین برای بهبود سلامتی شما
بهترین روش برای استفاده از عسل در رژیم غذایی، استفاده از آن به عنوان جایگزینی برای قند است. حتماً عسل تصفیه نشده خریداری کنید، زیرا بسیاری از عسلهای فرآوری شده در قفسه های سوپر مارکت ها هیچ فایده ای برای سلامتی ندارند. از عسل با احتیاط استفاده کنید، زیرا قند آن بالا است.
همچنین باید بدانید که دارچین حاوی ترکیبی به نام کومارین است که در دوزهای زیاد می تواند سمی باشد. مقدار کومارین در دارچین کاسیا نسبت به دارچین سیلان بسیار بیشتر است. بهتر است دارچین سیلان را خریداری کنید، اما اگر انواع کاسیا را مصرف می کنید، میزان مصرف روزانه آن را به 2/1 قاشق چایخوری (2-0.5 گرم) محدود کنید. با اطمینان می توانید روزانه 1 قاشق چای خوری (حدود 5 گرم) دارچین سیلان مصرف کنید.
برای استفاده از عسل و دارچین برای درمان عفونت پوستی، عسل را با مقدار کمی روغن دارچین مخلوط کرده و مستقیماً آن را روی پوست آلوده بمالید.
در پایان
عسل و دارچین هرکدام مزایای زیادی برای سلامتی دارند که بسیاری از آنها مورد حمایت علم است. هر دو این مواد به ویژه برای بهبود سلامت قلب و بهبود عفونت ها مفید هستند. با این حال، هیچ مدرک علمی نشان نداده که ترکیب عسل و دارچین یک معجزه درمانی ایجاد می کند.
مترجم: معصومه کریم نجات
منبع:
healthline.com
slot OUB slot bsi slot BNI slot jenius slot SYARIAH slot bjb slot bjb slot danamon slot cmb slot permata slot panin slotbank mega slot panin slotbank mega slot citibank slot citibank SLOT BNI SLOT BCA SLOT MAXWIN slot dana slot ovo slot linkaja slot depo 5000 slot gampang mennag slot deposit 2000 slot garansi slot bonus new 100 slot pulsa link gacor slot jakpot slot 10k majong 2 wild bandito bocoran togel slot scater hitam slot bet 1000 slot bet 1000 my togel server togel server togel slot kawin akun pro vip slot kawin slot depo 5k slot 1000 slot server macau 2022 slot di jamin wd gojek game slot game slot asli game slot asli pola olimpus pola olimpus slot bank cmd <a href="https://www.nemo69.cam/" rel="dofollow"nemo69 Link alternatif <a href="http://pm.deseretlabs.com/" rel="dofollow"bo slot thailand slot bank cmd nemo69 link nemo69 nemo69 daftar <a href="https://nemo69.biz.in/" rel="dofollow"nemo69 Link alternatif <a href="https://nemo69.biz.in/" rel="dofollow"situs nemo69 nemo69 bonus 100% slot dana slot gopay slot deposit 10k slot deposit 5k slot bet 200 slot bet 1000 slot garansi kekalahan 100 slot garansi kekalahan terbaru Bo garansi kekalahan 100 terbaru Bo garansi my togel server togel slot nolimit slot demo bisa wd slot demo pg soft mirip asli slot asli thailand slot scatter hitam slot bca slot bca gacor slot bca login slot bri 24 jam slot bri 10k slot mandiri 10k slot pulsa deposit pulsa 5000 deposit dana tanpa potongan slot receh slot menyala slot petir slot gacor maxwin slot kahwin togel singapore togel terpercaya togel macau slot allobank slot link aja slot bonus 100 slot bonus new member nemo69 Link alternatif nemo69 slot bonus 100 bebas ip bo slot bonus 100 bo slot ovo bo slot ovo gratis bo slot dana bo slot thailand bo slot paling gacor SLOT TOBRUT SLOT TOPBRU MYTHIC88 TANDOK99 WING99 RAJA228 ULTRA889 SLOT GARANSI KEKALAHAN 100 DUNIA89 TOTOSLOT138 SLOT BONUS RUNGKAT 100 slot bank bjb slot deposit 1000 via dana situs toto slot bank syariah top gaming 77 slot bank aladin gadun slot login slot bank bsi slot deposit QR situs gacor hari ini kerajaan slot slotgacor slot bank cmd slot bagus judi resmi pubtogel situs gacor gampang maxwin menang slot online situs judi slot gacor rekening 77 slot kumpulan situs ug goceng slot slot tergacor hari ini dingdong slot situs depo 5k slot tanpa deposit bisa withdraw 2023 situs yg paling gacor slot gacor terbaik slot deposit 1rb slot yang sering maxwin game gacor slot bisa pinjam saldo situs slot gampang maxwin daftar slot langsung dapat saldo gratis tanpa deposit link gacor hari ini judi online24jam terpercaya jadwal slot gacor hari ini slot depo 5k slot terbaik warisan slot no togel burung slot gacor minimal deposit 5rb akun slot gacor hari ini bo slot terbaik jam hoki main slot sweet bonanza slot mudah maxwin situs yang gacor situs slot gacor 2023 jam hoki main slot olympus mpo merah slot nama situs slot online terbaik gopay slot aplikasi slot resmi slot paling gacor 2023 slot deposit ovo depo 20 bonus 20 situs slot gacor mudah jp semua nama situs judi slot online akun slot paling gacor pasar judi slot deposit minimal 5k ion slot gacor rtp bataraslot slot online deposit 24 jam daftar casino online bo gacor slot pecah slot slot deposit 20 ribu slot deposit 2000 cara daftar judi slot online slot gacor.hari.ini deposit minimal 1rb judi resmi link alternatif situs slot online pagcor judi resmi link alternatif situs slot online pagcor betting online slot daftar slot bonus saldo web gacor kumpulan situs mpo slot terbaru slot singapore winrate tertinggi link slot depo 5k kumpulan situs mpo slot terbaru situs judi online gacor gampang wd slot singapore winrate tertinggi link slot depo 5k slot bet 50 rupiah situs judi slot online winrate tertinggi jadwal slot pragmatic gacor hari ini situs slot gacor anti rungkad gebyar slot goceng slot login slot deposit ovo 10000 situs slot terkaya di dunia link situs judi slot online terpercaya database pemain slotkeyword receh judi 777 online situs terbaik gacor jam 138 slot login nomor togel cumi cumi gojek game slot slot pragmatic bet 50 rupiah slot tanpa deposit bisa wd slot deposit pulsa 5000 tanpa potongan 2021 no togel 96 slot minimal withdraw 10 ribu slot deposit pulsa by.u slot di jamin wd slot server macau 2022 bola gacor slot slot deposit dana 2000 rupiah situs slot bet 200 rupiah judi slot 888 link alternatif slot gacor demo slot playstar situs slot daftar dapat saldo daftar slot microgaming situs paling mudah maxwin daftar slot olympus bo togel bet 50 perak slot ovo gacor olympus menang slot online pusat judi online akun pro london slot mpo deposit 5000 situs minimal deposit 5rb judi online24jam deposit situs judi slot online terlengkap situs slot ovo pasar gacor slot server mpo play gampang jp deposit 20k slot neo bank galaxy gaming slot link alternatif 88 situs slot slot via dana 10k slot singapura slot bonus kekalahan 100 persen jam gacor slot pragmatic olympus slot yang lagi gacor slot pagcor new member 100 cara withdraw slot ke dana bar bar 77 link alternatif nomor burung togel jam main slot pragmatic depo slot link alternatif jam hoki main slot olympus 2023 slot gacor gratis saldo cara bermain slot deposit via pulsa 5000 tanpa potongan link slot gacor janji slot gacor pg soft 2023 slot gacor jam sekarang slot minimal deposit 5000 via dana slot demo ares pragmatic situs slot depo 5rb slot gacor bet slot minimal depo 5k kumpulan judi online link slot depo 5k dana mpo slot bonus 100 slot gacor depo 20 bonus 20 bo garansi kekalahan 100 slot situs singapura logo indo slot daftar slot deposit pulsa minimal 5000 tanpa jam gacor olympus hari ini slot minimal depo 10k rtp slot777 hari ini slot thailand gacor 2023 situs tergacor saat ini aplikasi slot deposit 5000v permainan slot yang gampang menang slot gacor hari jumat bola slot gacor slot server thailand super gacor rungkad slot situs slot paling hoki situs olimpus minimal deposit slot permainan dingdong slot gacor malam ini terbaru cara menang main slot pragmatic bonanza server sensasional slot anti rungkad judi online terlengkap server thailand 777 66kbet login 66kbet akun khusus slot depo 5k dana situs super gacor slot gacor hari ini rtp tinggi rtp slot gacor jam berapa? situs slot yang banyak bonusnya slot terbaik indonesia situs slot 2022 rtp slot tertinggi malam ini akun slot gacor malam ini pola olimpus web gacor terpercaya situs slot bonus new member tanpa to slot 5k dana situs slot depo 5k dana link slot yang lagi gacor game slot asli new member depo 10k slot bonus 100 persen di awal situs judi minimal deposit 10rb slot gacor hari ini pragmatic situs depo 10k slot depo nomor kadal dalam togel situs slot klaim garansi 100 tanpa to puncak88 slot login link slot gacor pagi ini slot gaco situs terbaik gacor nomor togel cumi cumi gojek game slot slot pragmatic bet 50 rupiah slot tanpa deposit bisa wd slot deposit pulsa 5000 tanpa potongan 2021 slot minimal withdraw 10 ribu slot deposit pulsa by.u slot di jamin wd slot server macau 2022 slot bri slot mandiri slot 1k slot 1000 slot 2000 slot depo 5k slot menyala slot kawin akun pro vip FB TERKUNCI BOKEP SMP VIRAL PARLAY BERJALAN NEXUS GACOR AKUN ANTI RUNGKAD MASAK SARAPAN PAGI BO SLOT REKOMENDASI BO SLOT VIETNAM SITUS 100 PENGHASILAN TIKTOK SAYA HK VERSI HARIAN HASIL KELUAR HK POLA MAX WIN MASUK FACEBOOK LAMA PREDIKSI ANGKA KERAMAT CARA MASAK MISO POLA GACOR MADAME DESTINY BUKAAN HK MLM INI CARA HAPUS RIWAYAT TRANSAKSI SHOPEEPAY AKUN WSO SLOT SLOT DEPO 20 BONUS 20 TWITTERBACOL jess no limit SLOT VIRAL 10 REKOMENDASI SLOT GACOR FREECHIP SLOT TWITTER 16 JUDI SPACEMAN POLA MICROGAMING Rtp microgaming MEMAHAMI POLA SLOT KELUARAN SINGAPORE 2024 DOWNLOAD VIDEO IG
مطالب زیر را حتما بخوانید:
مکمل های عضله ساز برای ورزشکاران گیاهخوار
توسط معصومه کریم نجات
- 5431 مشاهده
- ۶ دیدگاه
- <سرطان> ۴ سرطان> تیر
رژیم اتکینز- هر آنچه نیاز است که بدانید
توسط سیدحمیدرضا ناجی
- 3489 مشاهده
- ۴ دیدگاه
- <سنبله> ۲۹ سنبله> شهریور
بهترین تمرینات برای کمک به افزایش وزن
توسط معصومه کریم نجات
- 3056 مشاهده
- ۴ دیدگاه
- <جوزا> ۸ جوزا> خرداد
10 دروغ بزرگ که در مورد تغذیه رایج است!
توسط معصومه کریم نجات
- 4823 مشاهده
- بدون دیدگاه
- <جدی> ۵ جدی> دی
رژیم کتوژنیک (راهنمای کامل برای کسانیکه این رژیم را نمی شناسند)
توسط معصومه کریم نجات
- 6153 مشاهده
- ۸ دیدگاه
- <سنبله> ۲۱ سنبله> شهریور
قوانین ارسال دیدگاه در سایت