آیا آب معدنی برای سلامتی مفید است؟
آب معدنی از منابع و چشمه های زیرزمینی طبیعی، تأمین می شود. این نوشیدنی از نظر مواد معدنی مورد نیاز، میزان بالایی از کلسیم، منیزیم و سدیم بسیار را دارا می باشد. بنابراین، نوشیدن آب معدنی ممکن است برای سلامتی مزایایی را به همراه داشته باشد. در این مقاله به بحث در مورد مزایای آب معدنی، فواید بالقوه آن بر سلامتی و مقایسه آن با سایر انواع آب می پردازیم.
آب معدنی چیست؟
برخلاف انواع دیگر آب، آب معدنی در محل سرچشمه ی خود بطری می شود و حاوی مواد معدنی طبیعی و سایر عناصر کمیاب است. طبق گفته سازمان غذا و دارو (FDA)، آب معدنی باید حداقل 250 واحد در میلیون (ppm) از کل مواد جامد محلول – یا مواد معدنی و عناصر کمیاب – از منبع را داشته باشد. افزودن مواد معدنی به داخل بطری مجاز نیست. بر خلاف سودا، آب معدنی گازدار به طور طبیعی گازدار است، اما اضافه کردن یا از بین بردن گاز دی اکسید کربن (CO2) به بطری آب مجاز است.
همانطور که از نام آن پیداست، آب معدنی می تواند حاوی مقادیر زیادی مواد معدنی و سایر ترکیبات طبیعی از جمله منیزیم، کلسیم، بی کربنات، سدیم، سولفات، کلراید و فلوراید باشد. نوع و مقادیر مواد معدنی داخل آب، بستگی به این دارد که آب از کجا می آید. در نتیجه، فواید سلامتی، عطر و طعم آب معدنی بسیار متفاوت است.
در نهایت در حالی که آبی که از شیر می آید، می تواند برخی مواد معدنی را تأمین کند، آب معدنی دارای ترکیبات بیشتری است.
مزایای آب معدنی بر سلامتی
به دلیل ترکیبات بی نظیر مواد معدنی و ترکیبات آلی، آب معدنی طبیعی حتماً می تواند مزایای زیادی برای سلامتی به همراه داشته باشد.
ممکن است سلامت استخوان ها را بهبود بخشد
مصرف کافی کلسیم برای سلامتی استخوان در تمام مراحل زندگی از اهمیت زیادی برخوردار است، زیرا به رشد و حفظ استخوان ها کمک می کند. مشخص شده که آب معدنی منبع خوبی برای کلسیم است. در واقع، مطالعات نشان داده اند که بدن شما می تواند کلسیم را از آب معدنی به همان اندازه محصولات لبنی به طور مؤثر جذب کند.
یک مطالعه بر روی 255 زن یائسه نشان داد، افرادی که مرتباً آب معدنی غنی از کلسیم می نوشیدند، تراکم توده استخوانی در آنها به طور قابل توجهی بالاتر از کسانی بود که آب با سطح پایین تر کلسیم می نوشیدند. علاوه بر این، بی کربنات و منیزیم موجود در آب معدنی به استقامت استخوان ها کمک می کند.
ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند
تحقیقات نشان می دهد که سطح نامناسب کلسیم و منیزیم ممکن است در فشار خون بالا نقش داشته باشد، که این یک عامل خطر برای بیماری های قلبی است. یک مطالعه اخیراً نشان داده است که با آب آشامیدنی حاوی منیزیم و کلسیم، فشار خون به میزان قابل توجهی کاهش یافته است. با توجه به اینکه آب معدنی می تواند منبع خوبی برای هر دو ماده مغذی باشد، نوشیدن آن ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند، به خصوص در افرادی که سطح فشار خون بالایی دارند.
یک مطالعه 4 هفته ای بر روی 70 بزرگسال با فشار خون بالاتر از حد نرمال نشان داد که نوشیدن حداقل 34 اونس (1 لیتر) آب معدنی طبیعی در روز میزان فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. با این حال، در بررسی 20 مطالعه با هدف بررسی تأثیر آب معدنی بر فشار خون نتایج متناقضی یافت شد. بنابراین، برای فهمیدن بهتر رابطه بین نوشیدن آب معدنی و فشار خون مطالعات بیشتری لازم است.
ممکن است برای سلامت قلب مفید باشد
آب معدنی گازدار ممکن است از شما در برابر بیماری های قلبی محافظت کند. دو مطالعه در زنان یائسه نشان داد که نوشیدن 34-17 اونس (5/0 لیتر) آب معدنی گازدار در روز به طور قابل توجهی سطح تری گلیسیریدها و کلسترول بد (LDL) را کاهش می دهد، در حالی که سطح کلسترول خوب (HDL) را افزایش می دهد.
همچنین منیزیم موجود در این آب می تواند به سلامت قلب کمک کند، زیرا در یک مطالعه سطح بالا نشان داده شد که، منیزیم موجود در آب با کاهش خطر مرگ در اثر بیماری قلبی مرتبط است.
با وجود همه این موارد، مطالعات طولانی مدت و بیشتری برای تعیین چگونگی تأثیر نوشیدن آب معدنی بر روی سلامت سلامت قلب مورد نیاز است.
به بهبود یبوست می تواند کمک کند
آب معدنی غنی از منیزیم، به جلوگیری و درمان یبوست کمک می کند. تحقیقات نشان داده اند که منیزیم آب را به داخل روده می کشد و ماهیچه های روده را شل می کند. این باعث می شود مدفوع راحت تر و روان تر دفع شود. یک مطالعه 6 هفته ای بر روی 106 نفر مبتلا به یبوست عملکردی نشان داد که نوشیدن 17 اونس (500 میلی لیتر) آب معدنی غنی از منیزیم و سولفات در روز به طور قابل توجهی باعث بهبود دفعات حرکت روده و دفع مدفوع می شود.
این نکته را فراموش نکنید که نوشیدن میزان کافی مایعات – صرف نظر از محتوای مواد معدنی – باعث بهبود هضم و کمک به حرکات منظم روده می شود.
اشکالات احتمالی
اگرچه نوشیدن آب معدنی برای بیشتر افراد بی خطر است، اما برخی از مارک های آب معدنی برای کسانی که به رژیم کم سدیم نیاز دارند، به خاطر سطح بالای سدیم موجود در آب مناسب نیست.
علاوه بر این، نگرانی هایی در مورد محتوای میکروپلاستیک آب معدنی موجود در بطری های پلاستیکی وجود دارد. در حالی که اثرات طولانی مدت میکروپلاستیک بر سلامتی هنوز ناشناخته است، مطالعات اولیه بر روی حیوانات و لوله آزمایش نشان می دهد که این ذرات کوچک می توانند در بدن شما جمع شوند و التهاب را افزایش دهند.
در نهایت آب معدنی گازدار اسیدی تر از آب معمولی است و قرار گرفتن در معرض اسید ممکن است به مینای دندان شما آسیب برساند. در حالی که تحقیقات محدودی در این زمینه انجام شده است، یک مطالعه نشان داد که آب معدنی گازدار فقط کمی بیشتر از آب معمولی شیر و 100 برابر کمتر از نوشیدنی های شیرین باعث آسیب دیدن مینای دندان می شود.
در پایان
آب معدنی از سرچشمه های طبیعی به دست می آید و در همان جا نیز وارد بطری می شود و اغلب حاوی مواد معدنی ضروری به ویژه کلسیم و منیزیم است. در حالی که ترکیب معدنی موجود در آب معدنی دقیقاً بستگی به آن دارد که آب از کجا سرچشمه دارد، نوشیدن آن ممکن است مزایای مختلفی برای سلامتی داشته باشد. با این وجود روش های دیگری نیز برای به دست آوردن این مواد معدنی وجود دارد. بنابراین، انتخاب بین آب شیر و آب معدنی انتخابی است که باید بر اساس علاقه و الویت شخص شما صورت بگیرد.
مترجم: معصومه کریم نجات
منبع: healthline
slot OUB slot bsi slot BNI slot jenius slot SYARIAH slot bjb slot bjb slot danamon slot cmb slot permata slot panin slotbank mega slot panin slotbank mega slot citibank slot citibank SLOT BNI SLOT BCA SLOT MAXWIN slot dana slot ovo slot linkaja slot depo 5000 slot gampang mennag slot deposit 2000 slot garansi slot bonus new 100 slot pulsa link gacor slot jakpot slot 10k majong 2 wild bandito bocoran togel slot scater hitam slot bet 1000 slot bet 1000 my togel server togel server togel slot kawin akun pro vip slot kawin slot depo 5k slot 1000 slot server macau 2022 slot di jamin wd gojek game slot game slot asli game slot asli pola olimpus pola olimpus slot bank cmd <a href="https://www.nemo69.cam/" rel="dofollow"nemo69 Link alternatif <a href="http://pm.deseretlabs.com/" rel="dofollow"bo slot thailand slot bank cmd nemo69 link nemo69 nemo69 daftar <a href="https://nemo69.biz.in/" rel="dofollow"nemo69 Link alternatif <a href="https://nemo69.biz.in/" rel="dofollow"situs nemo69 nemo69 bonus 100% slot dana slot gopay slot deposit 10k slot deposit 5k slot bet 200 slot bet 1000 slot garansi kekalahan 100 slot garansi kekalahan terbaru Bo garansi kekalahan 100 terbaru Bo garansi my togel server togel slot nolimit slot demo bisa wd slot demo pg soft mirip asli slot asli thailand slot scatter hitam slot bca slot bca gacor slot bca login slot bri 24 jam slot bri 10k slot mandiri 10k slot pulsa deposit pulsa 5000 deposit dana tanpa potongan slot receh slot menyala slot petir slot gacor maxwin slot kahwin togel singapore togel terpercaya togel macau slot allobank slot link aja slot bonus 100 slot bonus new member nemo69 Link alternatif nemo69 slot bonus 100 bebas ip bo slot bonus 100 bo slot ovo bo slot ovo gratis bo slot dana bo slot thailand bo slot paling gacor SLOT TOBRUT SLOT TOPBRU MYTHIC88 TANDOK99 WING99 RAJA228 ULTRA889 SLOT GARANSI KEKALAHAN 100 DUNIA89 TOTOSLOT138 SLOT BONUS RUNGKAT 100 slot bank bjb slot deposit 1000 via dana situs toto slot bank syariah top gaming 77 slot bank aladin gadun slot login slot bank bsi slot deposit QR situs gacor hari ini kerajaan slot slotgacor slot bank cmd slot bagus judi resmi pubtogel situs gacor gampang maxwin menang slot online situs judi slot gacor rekening 77 slot kumpulan situs ug goceng slot slot tergacor hari ini dingdong slot situs depo 5k slot tanpa deposit bisa withdraw 2023 situs yg paling gacor slot gacor terbaik slot deposit 1rb slot yang sering maxwin game gacor slot bisa pinjam saldo situs slot gampang maxwin daftar slot langsung dapat saldo gratis tanpa deposit link gacor hari ini judi online24jam terpercaya jadwal slot gacor hari ini slot depo 5k slot terbaik warisan slot no togel burung slot gacor minimal deposit 5rb akun slot gacor hari ini bo slot terbaik jam hoki main slot sweet bonanza slot mudah maxwin situs yang gacor situs slot gacor 2023 jam hoki main slot olympus mpo merah slot nama situs slot online terbaik gopay slot aplikasi slot resmi slot paling gacor 2023 slot deposit ovo depo 20 bonus 20 situs slot gacor mudah jp semua nama situs judi slot online akun slot paling gacor pasar judi slot deposit minimal 5k ion slot gacor rtp bataraslot slot online deposit 24 jam daftar casino online bo gacor slot pecah slot slot deposit 20 ribu slot deposit 2000 cara daftar judi slot online slot gacor.hari.ini deposit minimal 1rb judi resmi link alternatif situs slot online pagcor judi resmi link alternatif situs slot online pagcor betting online slot daftar slot bonus saldo web gacor kumpulan situs mpo slot terbaru slot singapore winrate tertinggi link slot depo 5k kumpulan situs mpo slot terbaru situs judi online gacor gampang wd slot singapore winrate tertinggi link slot depo 5k slot bet 50 rupiah situs judi slot online winrate tertinggi jadwal slot pragmatic gacor hari ini situs slot gacor anti rungkad gebyar slot goceng slot login slot deposit ovo 10000 situs slot terkaya di dunia link situs judi slot online terpercaya database pemain slotkeyword receh judi 777 online situs terbaik gacor jam 138 slot login nomor togel cumi cumi gojek game slot slot pragmatic bet 50 rupiah slot tanpa deposit bisa wd slot deposit pulsa 5000 tanpa potongan 2021 no togel 96 slot minimal withdraw 10 ribu slot deposit pulsa by.u slot di jamin wd slot server macau 2022 bola gacor slot slot deposit dana 2000 rupiah situs slot bet 200 rupiah judi slot 888 link alternatif slot gacor demo slot playstar situs slot daftar dapat saldo daftar slot microgaming situs paling mudah maxwin daftar slot olympus bo togel bet 50 perak slot ovo gacor olympus menang slot online pusat judi online akun pro london slot mpo deposit 5000 situs minimal deposit 5rb judi online24jam deposit situs judi slot online terlengkap situs slot ovo pasar gacor slot server mpo play gampang jp deposit 20k slot neo bank galaxy gaming slot link alternatif 88 situs slot slot via dana 10k slot singapura slot bonus kekalahan 100 persen jam gacor slot pragmatic olympus slot yang lagi gacor slot pagcor new member 100 cara withdraw slot ke dana bar bar 77 link alternatif nomor burung togel jam main slot pragmatic depo slot link alternatif jam hoki main slot olympus 2023 slot gacor gratis saldo cara bermain slot deposit via pulsa 5000 tanpa potongan link slot gacor janji slot gacor pg soft 2023 slot gacor jam sekarang slot minimal deposit 5000 via dana slot demo ares pragmatic situs slot depo 5rb slot gacor bet slot minimal depo 5k kumpulan judi online link slot depo 5k dana mpo slot bonus 100 slot gacor depo 20 bonus 20 bo garansi kekalahan 100 slot situs singapura logo indo slot daftar slot deposit pulsa minimal 5000 tanpa jam gacor olympus hari ini slot minimal depo 10k rtp slot777 hari ini slot thailand gacor 2023 situs tergacor saat ini aplikasi slot deposit 5000v permainan slot yang gampang menang slot gacor hari jumat bola slot gacor slot server thailand super gacor rungkad slot situs slot paling hoki situs olimpus minimal deposit slot permainan dingdong slot gacor malam ini terbaru cara menang main slot pragmatic bonanza server sensasional slot anti rungkad judi online terlengkap server thailand 777 66kbet login 66kbet akun khusus slot depo 5k dana situs super gacor slot gacor hari ini rtp tinggi rtp slot gacor jam berapa? situs slot yang banyak bonusnya slot terbaik indonesia situs slot 2022 rtp slot tertinggi malam ini akun slot gacor malam ini pola olimpus web gacor terpercaya situs slot bonus new member tanpa to slot 5k dana situs slot depo 5k dana link slot yang lagi gacor game slot asli new member depo 10k slot bonus 100 persen di awal situs judi minimal deposit 10rb slot gacor hari ini pragmatic situs depo 10k slot depo nomor kadal dalam togel situs slot klaim garansi 100 tanpa to puncak88 slot login link slot gacor pagi ini slot gaco situs terbaik gacor nomor togel cumi cumi gojek game slot slot pragmatic bet 50 rupiah slot tanpa deposit bisa wd slot deposit pulsa 5000 tanpa potongan 2021 slot minimal withdraw 10 ribu slot deposit pulsa by.u slot di jamin wd slot server macau 2022 slot bri slot mandiri slot 1k slot 1000 slot 2000 slot depo 5k slot menyala slot kawin akun pro vip FB TERKUNCI BOKEP SMP VIRAL PARLAY BERJALAN NEXUS GACOR AKUN ANTI RUNGKAD MASAK SARAPAN PAGI BO SLOT REKOMENDASI BO SLOT VIETNAM SITUS 100 PENGHASILAN TIKTOK SAYA HK VERSI HARIAN HASIL KELUAR HK POLA MAX WIN MASUK FACEBOOK LAMA PREDIKSI ANGKA KERAMAT CARA MASAK MISO POLA GACOR MADAME DESTINY BUKAAN HK MLM INI CARA HAPUS RIWAYAT TRANSAKSI SHOPEEPAY AKUN WSO SLOT SLOT DEPO 20 BONUS 20 TWITTERBACOL jess no limit SLOT VIRAL 10 REKOMENDASI SLOT GACOR FREECHIP SLOT TWITTER 16 JUDI SPACEMAN POLA MICROGAMING Rtp microgaming MEMAHAMI POLA SLOT KELUARAN SINGAPORE 2024 DOWNLOAD VIDEO IG
مطالب زیر را حتما بخوانید:
بهترین تمرینات برای کمک به افزایش وزن
توسط معصومه کریم نجات
- 3154 مشاهده
- ۴ دیدگاه
- <جوزا> ۸ جوزا> خرداد
آیا چاقی و مقاومت به انسولین ساخت عضله را سخت تر می کند؟
توسط معصومه کریم نجات
- 2761 مشاهده
- بدون دیدگاه
- <ثور> ۸ ثور> اردیبهشت
حقایق نمک دریا، از دریا تا سفره غذا
توسط معصومه کریم نجات
- 6245 مشاهده
- ۱۲ دیدگاه
- <حمل> ۲۵ حمل> فروردین
عسل و دارچین: یک درمان قدرتمند یا یک افسانه بزرگ؟
توسط معصومه کریم نجات
- 5711 مشاهده
- بدون دیدگاه
- <سنبله> ۲۶ سنبله> شهریور
مکمل های عضله ساز برای ورزشکاران گیاهخوار
توسط معصومه کریم نجات
- 5539 مشاهده
- ۶ دیدگاه
- <سرطان> ۴ سرطان> تیر
رژیم اتکینز- هر آنچه نیاز است که بدانید
توسط سیدحمیدرضا ناجی
- 3602 مشاهده
- ۴ دیدگاه
- <سنبله> ۲۹ سنبله> شهریور
قوانین ارسال دیدگاه در سایت
- چنانچه دیدگاهی توهین آمیز باشد و متوجه اشخاص مدیر، نویسندگان و سایر کاربران باشد تایید نخواهد شد.
- چنانچه دیدگاه شما جنبه ی تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد.
- چنانچه از لینک سایر وبسایت ها و یا وبسایت خود در دیدگاه استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
- چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
- چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع آموزش مطرح شود تایید نخواهد شد.
مطلب جالبی بود.
باسلام و احترام
ممنون از توجه شما.
چه جالب واقعا
باسلام و احترام
ممنون از توجه شما.
توی ایران که از شیر آب بطری هارو پر میکنن.