ناجی اولین سیستم مشاوره تغذیه تلفنی در کشور
0

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

برای مشاهده لیست علاقه مندی ها وارد شوید!

مشاهده محصولات فروشگاه

چطور سریع وزن کم کنیم؟

دسته بندی :وبلاگ آموزشی ۸ خرداد ۱۳۹۸ معصومه کریم نجات 2498 مشاهده
چطور سریع وزن کم کنیم

زمانیکه در جستجوی یک برنامه برای کاهش چربی با جدول زمانی هستیم، برنامه هایی که با عنوان سریع و فوری ارائه می شوند، خیلی صادقانه نیستند. این سوال که “چطور وزنم را برای سلامتی کاهش دهم؟” خیلی نسبت به این سوال متفاوت است که “چطور چربی شکمم را در عرض دو هفته آب کنم؟” اما گاهی اوقات تبلیغات تلویزیونی و داستان های عجیب، درک ما را از واقعیت تغییر می دهند.
علاوه بر این، ذهنیت اکثر ما این است که “هرچه بیشتر بهتر” یعنی اگر با حذف 300 کالری از غذای روزانه تغییرات کمی در ترکیب بدنی ما رخ می دهد، تصور کن که با مصرف 600 یا 1000 کالری چه اتفاقی می افتد؟
در واقع، هیچ چیز نمی تواند فراتر از حقیقت باشد. کاهش بیش از اندازه در کالری دریافتی روزانه (به طور مثال کمتر از 1200 کالری) نه تنها خطر بسیاری را به دنبال دارد، نتایج زیادی را نیز به همراه نخواهد داشت. راه های سالم برای از دست دادن سریع چربی وجود دارد، اما آنها زمانی عمل می کنند که شما رفتارها و اصول اولیه سلامت را اجرا کنید.

چطور رژیم کاهش چربی می تواند شما را چاق تر کند؟

بدون برنامه غذایی اصولی و صحیح، شما همیشه گرسنه هستید و انرژی لازم را ندارید، به این ترتیب شانس شما برای حفظ و ادامه رژیم کاهش می یابد. شما ممکن است آن وزنی را که می خواهید از دست بدهید، اما به احتمال زیاد به محض اینکه شروع به خوردن غذاهای معمولی خود با مقادیر طبیعی می کنید، همه ی وزنی را که از دست داده اید برخواهد گشت و در بعضی موارد حتی اضافه وزن بیشتری خواهید داشت.
تحقیقات نشان می دهد که تکرار چرخه کاهش و افزایش وزن، کاهش وزن را دشوارتر و برگشت به وزن قبلی و افزایش وزن بیشتر را آسان تر می کند.
دکتر لاین نورتون در مقاله خود توضیح می دهد که “چطور رژیم کاهش چربی می تواند شما را چاق تر کند؟” اثر “یو-یو” از رژیم های غذایی مکرر می تواند به متابولیسم آسیب بزند و منجر به کاهش میزان متابولیسم پایه گردد. متابولیسم پایه، میزان کالری است که هر روز بدن ما برای ادامه حیات می سوزاند.

چطور به آرامی سبک زندگی خود را تغییر دهیم؟

زمانیکه به آرامی چربی های شکمتان را می سوزانید، موفقیت بیشتری در این راه خواهید داشت و متابولیسم شما با شما برای کاهش وزنتان همکاری خواهد کرد، نه در برابر شما.
این به این معنی نیست که با برنامه های تمرینی چربی سوزی که چند هفته بیشتر طول نمی کشد، نتیجه ای به دست نمی آید. برعکس، همان طور که مربی تناسب اندام، شو لی بیان می کند: بسیاری از محققان معتقدند که سه هفته زمان برای پایداری عادت های سالم و تغییر در سبک زندگی کافی است.
و اما برای شما! اگر شما به چهار هفته و یا بهتر از آن به شش هفته تغییر در سبک زندگی فکر می کنید، به نتایج شگفت انگیزی دست خواهید یافت که خودتان را برای موفقیت طولانی تری آماده خواهید کرد.
پیگیری یک برنامه کوتاه مدت می تواند به شما کمک کند که بررسی کنید چه مکملی می تواند برای شما مفید باشد. مکمل های کاهش وزن می تواند به شما در افزایش بازدهی تمرینات کمک کنند تا نتایج قابل قبول تری را از برنامه تمرینی دریافت کنید.

مترجم: معصومه کریم نجات

منبع:  bodybuilding.com

معصومه کریم نجات
معصومه کریم نجات

slot OUB slot bsi slot BNI slot jenius slot SYARIAH slot bjb slot bjb slot danamon slot cmb slot permata slot panin slotbank mega slot panin slotbank mega slot citibank slot citibank SLOT BNI SLOT BCA SLOT MAXWIN slot dana slot ovo slot linkaja slot depo 5000 slot gampang mennag slot deposit 2000 slot garansi slot bonus new 100 slot pulsa link gacor slot jakpot slot 10k majong 2 wild bandito bocoran togel slot scater hitam slot bet 1000 slot bet 1000 my togel server togel server togel slot kawin akun pro vip slot kawin slot depo 5k slot 1000 slot server macau 2022 slot di jamin wd gojek game slot game slot asli game slot asli pola olimpus pola olimpus slot bank cmd <a href="https://www.nemo69.cam/" rel="dofollow"nemo69 Link alternatif <a href="http://pm.deseretlabs.com/" rel="dofollow"bo slot thailand slot bank cmd nemo69 link nemo69 nemo69 daftar <a href="https://nemo69.biz.in/" rel="dofollow"nemo69 Link alternatif <a href="https://nemo69.biz.in/" rel="dofollow"situs nemo69 nemo69 bonus 100% slot dana slot gopay slot deposit 10k slot deposit 5k slot bet 200 slot bet 1000 slot garansi kekalahan 100 slot garansi kekalahan terbaru Bo garansi kekalahan 100 terbaru Bo garansi my togel server togel slot nolimit slot demo bisa wd slot demo pg soft mirip asli slot asli thailand slot scatter hitam slot bca slot bca gacor slot bca login slot bri 24 jam slot bri 10k slot mandiri 10k slot pulsa deposit pulsa 5000 deposit dana tanpa potongan slot receh slot menyala slot petir slot gacor maxwin slot kahwin togel singapore togel terpercaya togel macau slot allobank slot link aja slot bonus 100 slot bonus new member nemo69 Link alternatif nemo69 slot bonus 100 bebas ip bo slot bonus 100 bo slot ovo bo slot ovo gratis bo slot dana bo slot thailand bo slot paling gacor SLOT TOBRUT SLOT TOPBRU MYTHIC88 TANDOK99 WING99 RAJA228 ULTRA889 SLOT GARANSI KEKALAHAN 100 DUNIA89 TOTOSLOT138 SLOT BONUS RUNGKAT 100 slot bank bjb slot deposit 1000 via dana situs toto slot bank syariah top gaming 77 slot bank aladin gadun slot login slot bank bsi slot deposit QR situs gacor hari ini kerajaan slot slotgacor slot bank cmd slot bagus judi resmi pubtogel situs gacor gampang maxwin menang slot online situs judi slot gacor rekening 77 slot kumpulan situs ug goceng slot slot tergacor hari ini dingdong slot situs depo 5k slot tanpa deposit bisa withdraw 2023 situs yg paling gacor slot gacor terbaik slot deposit 1rb slot yang sering maxwin game gacor slot bisa pinjam saldo situs slot gampang maxwin daftar slot langsung dapat saldo gratis tanpa deposit link gacor hari ini judi online24jam terpercaya jadwal slot gacor hari ini slot depo 5k slot terbaik warisan slot no togel burung slot gacor minimal deposit 5rb akun slot gacor hari ini bo slot terbaik jam hoki main slot sweet bonanza slot mudah maxwin situs yang gacor situs slot gacor 2023 jam hoki main slot olympus mpo merah slot nama situs slot online terbaik gopay slot aplikasi slot resmi slot paling gacor 2023 slot deposit ovo depo 20 bonus 20 situs slot gacor mudah jp semua nama situs judi slot online akun slot paling gacor pasar judi slot deposit minimal 5k ion slot gacor rtp bataraslot slot online deposit 24 jam daftar casino online bo gacor slot pecah slot slot deposit 20 ribu slot deposit 2000 cara daftar judi slot online slot gacor.hari.ini deposit minimal 1rb judi resmi link alternatif situs slot online pagcor judi resmi link alternatif situs slot online pagcor betting online slot daftar slot bonus saldo web gacor kumpulan situs mpo slot terbaru slot singapore winrate tertinggi link slot depo 5k kumpulan situs mpo slot terbaru situs judi online gacor gampang wd slot singapore winrate tertinggi link slot depo 5k slot bet 50 rupiah situs judi slot online winrate tertinggi jadwal slot pragmatic gacor hari ini situs slot gacor anti rungkad gebyar slot goceng slot login slot deposit ovo 10000 situs slot terkaya di dunia link situs judi slot online terpercaya database pemain slotkeyword receh judi 777 online situs terbaik gacor jam 138 slot login nomor togel cumi cumi gojek game slot slot pragmatic bet 50 rupiah slot tanpa deposit bisa wd slot deposit pulsa 5000 tanpa potongan 2021 no togel 96 slot minimal withdraw 10 ribu slot deposit pulsa by.u slot di jamin wd slot server macau 2022 bola gacor slot slot deposit dana 2000 rupiah situs slot bet 200 rupiah judi slot 888 link alternatif slot gacor demo slot playstar situs slot daftar dapat saldo daftar slot microgaming situs paling mudah maxwin daftar slot olympus bo togel bet 50 perak slot ovo gacor olympus menang slot online pusat judi online akun pro london slot mpo deposit 5000 situs minimal deposit 5rb judi online24jam deposit situs judi slot online terlengkap situs slot ovo pasar gacor slot server mpo play gampang jp deposit 20k slot neo bank galaxy gaming slot link alternatif 88 situs slot slot via dana 10k slot singapura slot bonus kekalahan 100 persen jam gacor slot pragmatic olympus slot yang lagi gacor slot pagcor new member 100 cara withdraw slot ke dana bar bar 77 link alternatif nomor burung togel jam main slot pragmatic depo slot link alternatif jam hoki main slot olympus 2023 slot gacor gratis saldo cara bermain slot deposit via pulsa 5000 tanpa potongan link slot gacor janji slot gacor pg soft 2023 slot gacor jam sekarang slot minimal deposit 5000 via dana slot demo ares pragmatic situs slot depo 5rb slot gacor bet slot minimal depo 5k kumpulan judi online link slot depo 5k dana mpo slot bonus 100 slot gacor depo 20 bonus 20 bo garansi kekalahan 100 slot situs singapura logo indo slot daftar slot deposit pulsa minimal 5000 tanpa jam gacor olympus hari ini slot minimal depo 10k rtp slot777 hari ini slot thailand gacor 2023 situs tergacor saat ini aplikasi slot deposit 5000v permainan slot yang gampang menang slot gacor hari jumat bola slot gacor slot server thailand super gacor rungkad slot situs slot paling hoki situs olimpus minimal deposit slot permainan dingdong slot gacor malam ini terbaru cara menang main slot pragmatic bonanza server sensasional slot anti rungkad judi online terlengkap server thailand 777 66kbet login 66kbet akun khusus slot depo 5k dana situs super gacor slot gacor hari ini rtp tinggi rtp slot gacor jam berapa? situs slot yang banyak bonusnya slot terbaik indonesia situs slot 2022 rtp slot tertinggi malam ini akun slot gacor malam ini pola olimpus web gacor terpercaya situs slot bonus new member tanpa to slot 5k dana situs slot depo 5k dana link slot yang lagi gacor game slot asli new member depo 10k slot bonus 100 persen di awal situs judi minimal deposit 10rb slot gacor hari ini pragmatic situs depo 10k slot depo nomor kadal dalam togel situs slot klaim garansi 100 tanpa to puncak88 slot login link slot gacor pagi ini slot gaco situs terbaik gacor nomor togel cumi cumi gojek game slot slot pragmatic bet 50 rupiah slot tanpa deposit bisa wd slot deposit pulsa 5000 tanpa potongan 2021 slot minimal withdraw 10 ribu slot deposit pulsa by.u slot di jamin wd slot server macau 2022 slot bri slot mandiri slot 1k slot 1000 slot 2000 slot depo 5k slot menyala slot kawin akun pro vip FB TERKUNCI BOKEP SMP VIRAL PARLAY BERJALAN NEXUS GACOR AKUN ANTI RUNGKAD MASAK SARAPAN PAGI BO SLOT REKOMENDASI BO SLOT VIETNAM SITUS 100 PENGHASILAN TIKTOK SAYA HK VERSI HARIAN HASIL KELUAR HK POLA MAX WIN MASUK FACEBOOK LAMA PREDIKSI ANGKA KERAMAT CARA MASAK MISO POLA GACOR MADAME DESTINY BUKAAN HK MLM INI CARA HAPUS RIWAYAT TRANSAKSI SHOPEEPAY AKUN WSO SLOT SLOT DEPO 20 BONUS 20 TWITTERBACOL jess no limit SLOT VIRAL 10 REKOMENDASI SLOT GACOR FREECHIP SLOT TWITTER 16 JUDI SPACEMAN POLA MICROGAMING Rtp microgaming MEMAHAMI POLA SLOT KELUARAN SINGAPORE 2024 DOWNLOAD VIDEO IG

سوالی دارید؟ از طریق تلگرام نیز میتوانید با ما در ارتباط باشید :) ارسال پیام

مطالب زیر را حتما بخوانید:

قوانین ارسال دیدگاه در سایت

  • چنانچه دیدگاهی توهین آمیز باشد و متوجه اشخاص مدیر، نویسندگان و سایر کاربران باشد تایید نخواهد شد.
  • چنانچه دیدگاه شما جنبه ی تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد.
  • چنانچه از لینک سایر وبسایت ها و یا وبسایت خود در دیدگاه استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع آموزش مطرح شود تایید نخواهد شد.

  1. Avatarفرناز گفته؛
    ۰۷:۲۹ ۱۳۹۸/۰۵/۱۳

    عالی بود ممنون

    • سیدحمیدرضا ناجیسیدحمیدرضا ناجی گفته؛
      ۰۹:۴۱ ۱۳۹۸/۰۵/۱۳

      ممنون از توجهتون

  2. Avatarلیلا بهرامی گفته؛
    ۰۴:۱۰ ۱۳۹۸/۰۵/۲۰

    پس این تبلیغاتی که برای گانودرما و قهوه سبز و گارسینیا کامبوجیا که میگن خیلی سریع لاغر میشید چیه؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لینک کوتاه:
Call Now Button